今朝は冷え込みました、寒の戻りとはこのことですね。 さて、今日はにこにこヨガの日曜日でした。 ヨガの後はニコニコしますから、にこにこヨガなんです。 そして、その元気、後から後から押し寄せてくるのですよ〜〜 帰宅後の私ったら、休憩もせず、通りに落ちているタバコの吸い殻を片付けたり、 クリスマスローズに水やりしたり、 デッキを雑巾掛けしたり、おトイレの掃除をしたり、 疲れを知らない子どものようです、笑。 今日はテーブルのポーズ、すべり台のポーズ、真珠貝のポーズなどを行いました。 写真はすべり台のポーズです。 腰痛改善防止に、大腿部の筋肉のストレッチに有効です。 また、花粉症対策の一つ、鼻うがいにつ…
3月になりました。 今日はひな祭り、女子のお祭りですね。 あいにくの雨もようです。 さて、4月のヨガのスケジュールが出たのでお知らせします。 4月5日（日曜日）、19日（日曜日） ＊会館の都合上、第一、第三日曜日となります。 重たいコートも脱いで、軽やかになる季節がもう直ぐですね。 存分にヨガで満喫いたしましょう。 お友達にいただいたクリスマスローズ。 さっそく、通りに面したところに植えました。 バラのフェンスを予定しているところです。 その下草になって、二重奏を奏でて欲しいと企んでいます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 気ままな「私…
今日はにこにこヨガの月曜日（祝日）でした。 この季節の過ごし方として”食べ過ぎ注意”というお話をしました。 飽食のこの時代に、つい、食べ過ぎてしまいがち。 そんな時、私が注意している事は「よく噛む」です。 郷ひろみはテレビで「一口３０回噛む」と言っていました。 湯沢先生は「夕飯を食べ過ぎたら翌日の朝食は抜いてみる」と 友永先生は「一口ごとに箸を置いて、良く噛んで食べる」と、仰っておりました。 それで、この頃、実践している私です。 すると、なんとなく調子が良い。 ぜひ、皆さまにも参考にして頂きたいです。 医者に頼りすぎず、お金もそこそこに、 少しの工夫で、自分をより良い方向へ向かわせること、 そ…
実は、こちらのパンツの方が先に仕上がったのです。 言ってみれば元祖着物でパンツ。 教室で習いながら、ところどころ先生の手も借りて 時間をかけて作りました。 あとベルト付けだけというところで前回のレッスンが終了したので 家で追いかけるように、もう一本を作ってみたのです。（→こちら） すぐ忘れてしまうので、このように繰り返すことで安心できます。 気持ちが納得できるので楽しいです。 今までは外部出展に参加していたので、その余裕がありませんでした。 家の建替えによる心境の変化でしょうか。 ヨガ哲学の勉強の影響でしょうか。 なぜか外部出展に興味がなくなり 以前より、作りたいものにフォーカスできるようにな…
30分早起きして、その時間を活用しましょう、 そう言ったのは友永淳子先生（2023年没）である。 そのおかげさまで、宵っぱりの朝寝坊だった私が、今ではすっかり朝型人間になったわけだが 最近は朝4時（少なくとも4時台）に起きるようになった。 今、ヨガ哲学を学び直しているのだけど、 4時〜6時が神様の時間とのこと、それで4時に起きて瞑想をしている。 他の方のブログに瞑想をしているという言葉があって あら、同じ！嬉しい！！との思いで、今日は瞑想について書いてみる。 と言っても、それは簡単なことではない。 何か書けるほどのキャリアもない。 ただ、私に言えるのは、経験的な感想である。 毎朝、瞑想をするよ…
今日は一日中、家の仕事とアトリエしごと、それから瞑想とアーサナ、呼吸法も少し、 つまり、ずっと室内におりました。 さて、更新が遅くなりました。 2月のにこにこヨガの日程のご案内です。 2月8日（日曜日）、2月23日（月曜日＊祝日） お正月が過ぎると、少しずつ夕方の空が明るく感じますが 一年で一番寒い時ですね。 風邪などひかないように気をつけましょう。 ①手洗いとうがい ②身体を冷やさない（特に喉元、足首） ③身体を温める食べ物を摂る（根菜、ネギ、生姜など）よく噛む。 ④こまめに動いて身体の循環を良くする 今週の日曜日はにこにこヨガのレッスンでした。 五体投地と太陽礼拝で清々しいレッスンにしよう…
2026年が始まりました。 昨年は新しい家が完成しました。 家の建て替えは想像以上に大仕事でしたが 皆様のお力添えで何とかクリア。 アトリエも新しくコンパクトに生まれ変わり 心機一転です。 また、5月にはヨガ哲学の学びに出会いました。 今までどこかモヤっとしていたものが 霧が晴れてゆくような嬉しさを感じています。 そんなわけで帽子に対する考え方まで変わったように感じてます。 本当に自分にとって必要かを今一度考えながら 優雅に、本質的に、そして簡素に、 ヨガと帽子をつなげて活動してまいります。 引き続き、どうぞ宜しくお願いします。 そして、皆様にとって、また社会的に良い一年でありますように。 ＊…
生活クラブで門松を頼むのを忘れたので 自分で作ってみた。 お世話になっているお花屋さんから小さい松をいただいて リボンをあしらっただけの簡単なものだけど、 小さな門の両端にワイヤーを使って、ちょこんと付けてみた。 ちょっと普通と違うけど コスパ良くて仕上がりも簡単に作った割には満足である。 手作りは全てにおいて割安でいて、 自分らしさが表現できる素敵なことだ。 （クッキーだって煮物だって自分らしい味付けできますもんね。） 自分らしさの表現が素敵だったら、それはもうお洒落だ！ 帽子だけじゃない、おしゃれは生き方！！ ちょっと普通じゃないけれど、素敵におしゃれに生きてゆきたい。 この小さな玄関にも…
今日はにこにこヨガのレッスンでした。 先月私のインフルエンザでお休みしてしまい ご迷惑をおかけしましたが 今日は皆さんのお元気なお顔を拝見できて嬉しかったです。 ヨガの８支則ヤマの5番目「不貪」（アパリグラハ）についてお話ししました。 いや〜、とても難しかったです。 できるだけ簡単にと思っているのですが まだまだだな〜の自分発見。 もう一度、反省の意味を込めて、ここに書いてみます。 アパリグラハ（不貪）は必要以上に求めないようにしよう、というヨガの教えです。 物を持てば持つほど、もっと欲しくなるし、不安にもなる。 また、物質だけでなく、業績、失敗、固定観念、他人からの評価なども手放すようにと教…
とにかく、しつこい！私のインフルエンザ！！ もうだいぶ元気になったと思っても、調子に乗ると咳き込む。 だから必然的に寡黙な女（これはまんざら悪く無い、笑）。 お風呂で肩までお湯に浸かれない。 散歩に出ると、息が苦しくなるから歩調がゆっくりになる。 そんなこんな、あともう少し、 どなたかの参考になればと努力の色々を書いてみます。 ①こちらからアドバイスが届きました。 胸部リンパ腺の反射区と肺の反射区をしっかり揉みましょう、と。 そうだ、すっかり忘れていた！足揉みしてから足首回し。 そう、ウオークマットも短い時間だけど復活させました。 ②食養の本からの処方箋 ＊咳にはレンコンと書いてあるから、 思…