週末（7月28日）はヨガだ！
暑さもピーク、暑いからこそ気持ちよく動いて、身体のリズムを整えたいですね。
動くことで元気が戻ってくるのです！！
今、レッスンの内容を考えていたところです。
暑いので、どうしても冷たいものを食べ過ぎてしまいがちかと、、、
なのでお腹の呼吸をしっかり行って、まずはお腹を温めようと思います。
寝て行う時計の呼吸法（我が家では良く行います）をやります。
お腹を温めてから丁寧にウオームアップを行ってポーズに入ります。
簡単なポーズでゆったりと動き体幹を整えて、夏と言えばなんといっても「太陽礼拝」です。
下半身をダイナミックに動かす練習も盛り込んで、今回で連続3回目です。
終わった時にエネルギーが湧いてくるような躍動感を味わってもらえたら嬉しいな。
玄米菜食をしていた時期もあるけれど、今はもっぱら力抜いての食生活（上写真）。
一枚目はうざく（手前）という食べ方を知って、試した日の夜ご飯。
きゅうりとうなぎ、合いますね。
かぼちゃの煮付けと大根と油揚げのきんぴら風と合わせて。
２枚目は夏野菜の天ぷら。
油ものはほとんど作らないけれど、そうめんに合わせて作りました。
３枚目は全粒粉のパンで作ったバナナトースト。今日の朝ごはんでした。
なるべく手作り、なるべく安心安全、そして食を楽しむように、力抜いて頑張ってます。
28日（日曜日）、ちょっと早起きしてヨガで始まる日曜日にしましょう🎶
ヨガは毎日の小さな積み重ねです。
みなさんのお越しをお待ちしています。
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