今日はにこにこヨガのレッスンでした。 先月私のインフルエンザでお休みしてしまい ご迷惑をおかけしましたが 今日は皆さんのお元気なお顔を拝見できて嬉しかったです。 ヨガの８支則ヤマの5番目「不貪」（アパリグラハ）についてお話ししました。 いや〜、とても難しかったです。 できるだけ簡単にと思っているのですが まだまだだな〜の自分発見。 もう一度、反省の意味を込めて、ここに書いてみます。 アパリグラハ（不貪）は必要以上に求めないようにしよう、というヨガの教えです。 物を持てば持つほど、もっと欲しくなるし、不安にもなる。 また、物質だけでなく、業績、失敗、固定観念、他人からの評価なども手放すようにと教…
とにかく、しつこい！私のインフルエンザ！！ もうだいぶ元気になったと思っても、調子に乗ると咳き込む。 だから必然的に寡黙な女（これはまんざら悪く無い、笑）。 お風呂で肩までお湯に浸かれない。 散歩に出ると、息が苦しくなるから歩調がゆっくりになる。 そんなこんな、あともう少し、 どなたかの参考になればと努力の色々を書いてみます。 ①こちらからアドバイスが届きました。 胸部リンパ腺の反射区と肺の反射区をしっかり揉みましょう、と。 そうだ、すっかり忘れていた！足揉みしてから足首回し。 そう、ウオークマットも短い時間だけど復活させました。 ②食養の本からの処方箋 ＊咳にはレンコンと書いてあるから、 思…
12月になりました。 来年（2026年）の1月の日程をお知らせします。 1月11日（日曜日）、18日（日曜日） 11月4日からの私のインフルエンザは咳だけが長引いて 前回のレッスンを休講にするという事態になり ご迷惑をおかけしました。 今まで予防接種を受けずとも、一回も罹患することが無かったインフルエンザ。 ヨガをやっているという安心感が過信となっていたこと反省①です。 そういえば、風邪予防にグーパーのエクササイズ、この頃やっていなかったです。 足踏みマットも引越しの慌ただしさにサボっていました反省②。 よほど免疫が落ちていたと思わざる得ないわけで、 どこか頑張り過ぎていたのか？と自分を見直す…
インフルエンザのお陰様ですっかり告知を忘れておりました。 失礼しました。 12月のにこにこヨガの予定をお知らせします。 12月7日（日曜日）、21日（日曜日） インフルエンザになって３週間がたち、少しずつ元気になってます。 でも、咳はしつこいですね。 おしゃべりすると咳き込むので寡黙な私です。 ヨガでは「マウナ」（沈黙の誓い）という行法があります。 外へ飛び交う心を、沈黙することで内側へと向かわせます。 イライラを少なく、感情のコントロールの助けとなると、本に書いてあります。 20年以上前にアメリカ在住の親友が やはり彼の地でヨガに目覚めシンクロだね〜と話していたのですが、 「沈黙のリトリート…
期待に反して、咳は完治していない朝を迎えました。 ヨガはできるのですが、 発話することで咳き込みます。 レッスンはできないと判断しました。 16年間、やってきて初めてです。 コロナに罹患した時、胃腸の調子が悪かった時、大雪の日 私の記憶が正しければ、休講は以上３回です。 1ヶ月に渡り休講したことはありませんでした。 よほど免疫が下がっていたと思わざるを得ません。 ウルトラマンのランプのように免疫が可視化できればいいのに。 どこか自分を過信していたようです。 と、このように病気は何かを伝えようとしているメッセンジャーです。 もっと自分を労わらないといけない年齢なのかな？と痛感して 断れる誘いはお…
今日はいきなり涼しいというか寒い朝でした。 空気が乾燥してきています。 お白湯をいただいたり、マスクを着用したり、スカーフで首元を温めたり そんな工夫をしております。 さて、明日は10月１回目のにこにこヨガです。 お話は、 ヨガの八支則のヤマの4番目「ブラフマチャリヤ」です。 日本語で言う「節制」「禁欲」です。 ブラフマチャリヤとはブラフマン（大いなるもの）に向かって歩いてゆく意味だと聞きました。 素敵な表現ですね。ますますヨガが好きになります。 ポーズは日輪拝、優しい捻り、優しい前屈、鳥の翼のポーズ、釣り針のポーズなどを予定しています。 プラナヤーマはナデイショーダナ（片鼻の呼吸）です。 血…
昨日はとっても良い言葉を聞いた。 それは表題の言葉「エレガントシンプリシティー」。 日本語にすると「優雅な簡素さ」です。 この度の引越しで、溜め込んだ物に辟易しながら、 それを見せつけられて断捨離に精を出しているところの そんな私にタイムリーな言葉である。 背中を押された気がしたのである。 「あなたは優雅に帽子を作りなさい」 それは帽子の先生、関民氏の言葉である。 優雅に帽子を作るってどういうこと？長年の疑問であった。 その答えが「エレガントシンプリシティー」だと気がついた。 ヨガと帽子が芯からつながった。 きっかけは高橋流美先生の「やさしいヨガ哲学とアーサナ」のレッスンからのブラフマチャリヤ…
10月になりました。 11月のヨガのスケジュールをお知らせします。 11月9日（日）、11月23日（日）です。 暑くてキツい日々が過ぎたと思ったら、もう10月！ これから、しばらくは良い季節ですね！！ ヨガに遊びにお仕事に、頑張りましょう。 夕方、メンデイングテープを買いに近くの文房具屋さんまで行きました。 いつ行っても誰もお客さんがいないそのお店。 ひっそりとレジの前に座っている店主はとても親切で そして優しいお顔をしてらっしゃいました。 メンデイングテープひとつを取り寄せてくれて８９０円。 儲かるのか儲からないのか、そんなの関係ないっていうお顔でした。 そうそう、そんなの関係ない！と私も今…
先日のにこにこヨガで 参加されたある方から良いコメントをいただきました。 やっと涼しくなってホッとするやら嬉しいやら。 それで、やろうと思って暑くて出来なかったこと、あれこれ・・・ 家の仕事やら遊びやら、頭の中は盛りだくさんかもしれません。 しかしながら、身体には夏の疲れが溜まっています。 気持ちの勢いで突っ走らないで、 ゆっくりいきたいですね〜というお話。 共感したのでここでシェアさせてくださいね。 気管支に嫌な予感を感じたので、早速、蓮根を買ってきました。 咳には蓮根と食養の本に書いてあります。 ごま油少々とお酒とお醤油であっさりと炒めました。 日本酒に合いそうな箸休めになりました。 細か…
やっと涼しくなりました。 お散歩も読書も、色々なことにも、やる気が充実してくる季節です。 ヨガもその一つですね。 明日のヨガでは表題の件「アステｲーヤ」についてお話しします。 日本語で言う「不盗」です。 こんなこと、当たり前でしょ、と飲み込んでいた私、反省しています。 また、月が綺麗な季節ですから 引き続き「月の礼拝」を行います。 前半は色々なお月様を表現する楽しさがありますが 後半、少しキツイですね。 できる範囲で行うことで少しずつ出来るようになると期待しましょう。 呼吸法はシータリ、シートカリを予定しています。 夏の呼吸法ですが、この夏は行いませんでした。 夏の暑さを冷やすと習いましたが、…