腰痛その後のことです。 日曜日の朝、ぎくっとやっちゃいまして ヨガのレッスンも幸いにできましたし腰痛にも効いたはず。 その晩と翌朝はしっかりセルフケアできましたが 月曜日のお昼はすっかり忘れて、夜は疲れて何もできず。 ところが一晩寝るごとに腰が軽くなって改善傾向。 できない時もありながら朝晩の足首回し（とりあえず200回） 朝のセルフヨガ、足ツボマット踏みなどを心がけて かなり良くなりました。 でも、まだ、引っかかる感じ。 整体とか針とかの施術を受ければすぐ改善するのかも、、、と思いつつです。 足首回しなどのセルフケアに加えて注意したいのは姿勢ですね。 姿勢を良くすることで腰痛が和らぎましたか…
昨日の朝、レッスンの前に練習と思って動いていました。 でも、時間があまりなかったので 足首回しはパス ポーズも右側だけ行って確認し、次のポーズへ移ったときに ギクッときたのです。 まさかまさかのレッスン当日のアクシデント。 何とかレッスンをこなしましたが反省しきりです。 準備をはしょった上にアンバランスなやり方が原因と思われます。 いかに準備が大切か 若い頃には多少イレギュラーに練習しても大丈夫だったのに いつまでも若いつもりはNG、神様からそう言われた気がしました。 そんな私自身への処方箋は、まずは足首回しです。 昨夜はテレビを見ながら、ずっとやっておりました。 今朝も起き抜けに足首回し左右…
今朝はぐっと気温が下がりました。 気持ちの良い秋になりましたね。 さて、来月のヨガのお知らせです。 11月12日（日曜日）、11月26日（日曜日） 気力も体力も充実してくる秋を精一杯楽しみたいですね。 そう毎日を楽しむために健康が何より大切です。 そのためにヨガの必要性を一層感じるこの頃です。 お教室に通うだけではありません。 お家でちょこっとでも復習したり、座ってみたり、歩いてみたり。 小さな積み重ねがやがて大きな花を咲かせる、、、と先輩講師が言っていました。 その通りと思います。 月２回、ちょっと早起きする日曜ヨガ、清々しいですよ♪ ぜひ、ご一緒しませんか？ お問い合わせはこちらから→ 写…
ヨガの連絡です。 9月10日（日曜日）のヨガは臨時休講です！ 夏バテかな〜と思っていたのですが 念のために検査し、まさかのコロナ陽性でした。 ５類に移行してから規制も緩和されて判断を迷うところですが 大事をとってお休みといたします。 参加を予定されていた方には申し訳ございません。 お家でヨガの練習をしてください。 講師自ら感染するなんて情けない〜と落ち込みましたが 休暇をもらったと思って休めばいい、と思い直しました。 ヨガをすると気持ちが前向きになって、つい頑張りすぎてしまう？ この頃の自分をチェックする良い機会をいただきました。 コロナさん、ありがとう！ ヨガの言葉で言うと「心の置きどころ」…
9月になりました。 来月のヨガの会場の申し込みができました。 10月8日（日曜日）、22日（日曜日）です！ 年齢を重ねて、暮らしの中で「ヨイショ」が増えてきました。 だからこそのヨガです。 私のお教室は月に２回しかありませんが お家で復習をすることで効果は出ます。 体の軽さは帰り道の足取りに感じることができます。 そして帰宅後に鏡でご自分を見てくださいね。 清々しい表情をしていると思います。 私はヨガの後の自分が好きで、ここまで継続してきました。 ぜひ、ご一緒しましょう♪ 今日の写真はここ数日格闘していたパターンの海。 うまくゆかなくて嫌になっちゃったの。 要領の悪い自分が、なんて面倒臭いこと…
今日はヨガで始まる日曜日でした。 夏の疲れがテーマでした。 疲れたな〜と思う時には休むのですが ダラダラしてしまうとキリがありません。 なので活用したいのがシャバーサナです。 仰向けになって床に横たわる事で血流を均等にして 寝るともなく起きるともなく自分をニュートラルにして 静かに呼吸をするヨガ的休息、屍のポーズです。 私はタイマーをかけて10分以内にします。 そう、今日のレッスンはシャバーサナから始めました。 レッスンの中では必ず最後にも行います。 ただ休むのではなく、適度に動くことも大切です。 動くことで体は元気になるのですから。 なので、今日は出来るだけ簡単なことを丁寧に行いました。 夏…
お世話になったヨガの大先輩の先生が88歳で亡くなられました。 友永ヨガ学院で受付から講師まで幅広く活躍されていた湯沢先生です。 湯沢先生は本当に生き方でヨガを実践していらして 多くの後輩や生徒が尊敬していました。 私はといえば帽子の仕事と二足の草鞋を履いていて 学院には不義理ばかり。 そんなこんな、せめて手を合わせようと今日お別れに伺ったのです。 そして今、感動してここに書かずにはいられません。 先生の最後のお顔の何とお綺麗だったことか。 とても88歳とは思えない美しさと気品がありました。 何よりもヨガ的に心身を磨くと最後はこのように美しくなるのでしょうか。 明日はにこにこヨガのレッスンがあり…
蒸し暑い日が続いています。 お元気ですか？ 私は昨日はヨガで始まる日曜日でした。 暑い中、歩いて会場まで来るのも大変だから、 一休み的に仰向けになり、骨盤体操からゆるーく始めました。 レッスンの途中で生徒さんの目がキラキラと輝いてくるのが分かる時があり それはとても嬉しい瞬間です。 そして、ゆったりでも体を動かすことの効果を痛感します。 この写真のポーズはガス抜きと言います。 太ももで下腹部を圧迫して便秘を改善します。 また、腰を柔らげて腰痛も予防します。 お布団の中でもできますよ。 腰が硬いな〜と思った時に、ちょっとやってみてください。 このポーズから半分の好きのポーズへ移行します。 前回ご…
昨日は友達に頼まれて、小さなグループのミニヨガレッスンに伺った。 最初、15分というから、ちょっと無理〜と思ったけど 何事もチャレンジ精神で引き受けた。 ところが、予定より皆さんが早くいらして 急遽40分くらいレッスンさせてもらった。 楽しかった。 自分の中に伝えたいことがいっぱい溢れてきて そんな自分、好きだなと思った。 グループの皆さん、優しい方達ばかり。 ありがとうございました。 帽子が良くなりたい一心で継続してきたヨガだけど 年齢を重ねた今、本当に良かったと思う。 幾つになってもお洒落を楽しむために クリエイトする心のために、おすすめです！ 基本を身につけてしまえば、ヨガはいつでもどこ…
基本、第２第４日曜日に行なっているのですが 明日は特別、土曜日ヨガです。 もともと住んでいた地域の会館を借りていますが 会館の都合で希望日に予約できないことがあるのです。 月に２回なんて少なすぎる、、、と思いますよね。 でも、お家で自習することで体は応えてくれる。 自分のために自分で行う。 つまり自分しだいで、ある程度は健康を保てるのだ。 年齢を重ねてこそ、コツコツと積み重ねて欲しい。 写真はスキのポーズ。 若返りのポーズとも言われています。 ご高齢の方には「半分のスキ」という形で行なっています。 お近くの方、ご興味ある方、ぜひ、ご参加ください。 ヨガの後の清々しさを、ぜひ、ご一緒に！ お待ち…