早くも２月になりました。 お正月が終わると日暮が少しずつ遅くなり 日差しの中にどこか春の明るさを感じます。 自然は少しずつ、なのですね。 ということで３月の予定をお知らせします。 ３月８日（日曜日）、２２日（日曜日）です。 「少しずつ」聞き慣れた言葉ですが改めて胸に響かせています。 ヨガの勉強も少しずつ、帽子の製作も少しずつ、お掃除もお料理も然り。 暮らしを楽しみながら精進したいものです。 さて、今度の日曜日（２月８日）はにこにこヨガです。 今月は片足立ち（バランスのポーズ）を行います。 この頃、お休みしていた地味なポーズです。 他の方のブログを読んで思い出しました。 外に出るのが億劫な時には…
今日は一日中、家の仕事とアトリエしごと、それから瞑想とアーサナ、呼吸法も少し、 つまり、ずっと室内におりました。 さて、更新が遅くなりました。 2月のにこにこヨガの日程のご案内です。 2月8日（日曜日）、2月23日（月曜日＊祝日） お正月が過ぎると、少しずつ夕方の空が明るく感じますが 一年で一番寒い時ですね。 風邪などひかないように気をつけましょう。 ①手洗いとうがい ②身体を冷やさない（特に喉元、足首） ③身体を温める食べ物を摂る（根菜、ネギ、生姜など）よく噛む。 ④こまめに動いて身体の循環を良くする 今週の日曜日はにこにこヨガのレッスンでした。 五体投地と太陽礼拝で清々しいレッスンにしよう…
アトリエは今、KYOKO帽の納品作業におおわらわ。 縫製スタッフが縫ってくれたものを私が検品、そして仕上げのプレスをする。 手作業で一つずつ蒸気アイロンでプレスし、一晩、アトリエで休ませるという丁寧さだ。 面倒だなと思っていても、やっているうちに楽しくなる。 だって自分でデザインした帽子、可愛いのだ。 病院からのオーダーはこの頃増えている。 病気の人が増えているのか？大変だな〜 こちらとしては、たくさん納品するのは大変だけど反面、元気が出る。 さあ、明日はヨガのレッスンだ！ 早めにアトリエ仕事は終了し、気持ちを切り替えて明日の準備だ！！ 明日は今年最後のレッスンだから 1年間の汚れを払うよう…
とにかく、しつこい！私のインフルエンザ！！ もうだいぶ元気になったと思っても、調子に乗ると咳き込む。 だから必然的に寡黙な女（これはまんざら悪く無い、笑）。 お風呂で肩までお湯に浸かれない。 散歩に出ると、息が苦しくなるから歩調がゆっくりになる。 そんなこんな、あともう少し、 どなたかの参考になればと努力の色々を書いてみます。 ①こちらからアドバイスが届きました。 胸部リンパ腺の反射区と肺の反射区をしっかり揉みましょう、と。 そうだ、すっかり忘れていた！足揉みしてから足首回し。 そう、ウオークマットも短い時間だけど復活させました。 ②食養の本からの処方箋 ＊咳にはレンコンと書いてあるから、 思…
12月になりました。 来年（2026年）の1月の日程をお知らせします。 1月11日（日曜日）、18日（日曜日） 11月4日からの私のインフルエンザは咳だけが長引いて 前回のレッスンを休講にするという事態になり ご迷惑をおかけしました。 今まで予防接種を受けずとも、一回も罹患することが無かったインフルエンザ。 ヨガをやっているという安心感が過信となっていたこと反省①です。 そういえば、風邪予防にグーパーのエクササイズ、この頃やっていなかったです。 足踏みマットも引越しの慌ただしさにサボっていました反省②。 よほど免疫が落ちていたと思わざる得ないわけで、 どこか頑張り過ぎていたのか？と自分を見直す…
インフルエンザのお陰様ですっかり告知を忘れておりました。 失礼しました。 12月のにこにこヨガの予定をお知らせします。 12月7日（日曜日）、21日（日曜日） インフルエンザになって３週間がたち、少しずつ元気になってます。 でも、咳はしつこいですね。 おしゃべりすると咳き込むので寡黙な私です。 ヨガでは「マウナ」（沈黙の誓い）という行法があります。 外へ飛び交う心を、沈黙することで内側へと向かわせます。 イライラを少なく、感情のコントロールの助けとなると、本に書いてあります。 20年以上前にアメリカ在住の親友が やはり彼の地でヨガに目覚めシンクロだね〜と話していたのですが、 「沈黙のリトリート…
先日のにこにこヨガで 参加されたある方から良いコメントをいただきました。 やっと涼しくなってホッとするやら嬉しいやら。 それで、やろうと思って暑くて出来なかったこと、あれこれ・・・ 家の仕事やら遊びやら、頭の中は盛りだくさんかもしれません。 しかしながら、身体には夏の疲れが溜まっています。 気持ちの勢いで突っ走らないで、 ゆっくりいきたいですね〜というお話。 共感したのでここでシェアさせてくださいね。 気管支に嫌な予感を感じたので、早速、蓮根を買ってきました。 咳には蓮根と食養の本に書いてあります。 ごま油少々とお酒とお醤油であっさりと炒めました。 日本酒に合いそうな箸休めになりました。 細か…
やっと涼しくなりました。 お散歩も読書も、色々なことにも、やる気が充実してくる季節です。 ヨガもその一つですね。 明日のヨガでは表題の件「アステｲーヤ」についてお話しします。 日本語で言う「不盗」です。 こんなこと、当たり前でしょ、と飲み込んでいた私、反省しています。 また、月が綺麗な季節ですから 引き続き「月の礼拝」を行います。 前半は色々なお月様を表現する楽しさがありますが 後半、少しキツイですね。 できる範囲で行うことで少しずつ出来るようになると期待しましょう。 呼吸法はシータリ、シートカリを予定しています。 夏の呼吸法ですが、この夏は行いませんでした。 夏の暑さを冷やすと習いましたが、…
14日はにこにこヨガでした。 前回のレッスン時にお話しする予定だった表題のことをお話ししました。 サテｲヤとはヨガの八支則のなかのヤマ（禁戒）の二つ目、「真実」「嘘をつかない」です。 これを習った時、当たり前のことだわ〜と流してしまった私でしたが 今、また改めて学び直して楽しいのです。 せっかくなのでヨガ哲学の大雑把なアウトラインをお伝えして その上でアーサナを行った方が効果も楽しさも倍増するかなと考えてます。 ということで本題サテｲヤです。 「嘘をつくことで得る小さな利益は何の利益でもなく、その人の潜在意識を汚すと本に書いてありました。 分かるような気がします。 嘘をついて何となく落ち着かな…
昨日の友永ヨガ学院での最終実習のこと。 小柄で華奢で地味な印象の彼女が一言口を開いた途端、ハッとする。 声が通るのだ。 通るのだけどキンキンしない、優しいアルトの魅力だ。 普段会話している時には全く気づかなかった、天性のものだ。 そして語り出す言葉はゆったりと落ち着いている。 分かりやすい。 伝わるものがある。 実はどこか心配する気持ちもあった私だが すっかり安心して嬉しくなって熱いものが込み上げてきた。 彼女は私が講師を務める地元の小さなヨガ教室に長いこと参加してくれて 3年前から友永ヨガ学院の指導者養成コースで学んでいる。 そして、この度、その最終実習に挑んだのである。 結果は合格。 以前…