ヨガ

指ヨガ

指ヨガ

夫婦喧嘩の時に指ヨガをすると良いとレッスンの中で言って 笑ってもらったのですが それは私の経験から思いついた事でした。 レッスン中って、身体を動かしながら指示をしたり説明をしたり 同時に色々考えて言葉に詰まることがある。 ところが指ヨガをした後から 言葉がサラサラと出てきて「あれっ」と思った事があり その実感が夫婦喧嘩と指ヨガ発言になったわけです。 それからは毎回レッスンの前には指ヨガをしている私です。 でもね、指ヨガと夫婦喧嘩と言うより 友達と会う時とか会食とかズームで会議とか、そんな時こそ役立てて欲しいですよね。 つまり、指先と頭の関係あるあるなんです。 ぜひ、皆様もお試しくださいませ。 …

12月のヨガ

12月のヨガ

あっという間にもう11月になりました。 12月のヨガ教室の日程が決まったので、お知らせします。 12月4日(日)、18日(日) 文化村クラフトコレクション出展の都合で第一、第三日曜日の開講です。 宜しくどうぞお願いします。 長い間、ヨガと帽子の二足の草鞋で頑張ってきましたが 病気をした事をきっかけに、帽子に大きく舵を切りました。 それで、三鷹市の会館をお借りして月に2回というスローペースで レッスンを継続しています。 レッスンの内容はなるべく簡単にゆっくりと万遍なく体を動かしながら 弛緩と緊張を繰り返してゆきます。 今まで勉強してきたことを使い回している感じですが 終わった後の清々しさがご褒美…

月の礼拝

月の礼拝

秋、お月さまが綺麗な季節になりました。 近くの公園、夜の散歩も気持ちが良いものです。 月がこんなにきれいなのだから 昨日の日曜日のヨガ教室では「月の礼拝」を行いました。 少しでも楽しめるように、簡単にアレンジしました。 基本を抑えた上で、ヨガには正解がないと思っています。 無理しないで、自分に都合よく行って良いのです。 60代、70代、80代、90代の、それぞれのヨガがあって良い。 肩の力を抜いて、気持ちよく体を動かしたいものです。 せっかく生きているのだから元気でなくっちゃ。 そんな昨日のヨガのお出かけコーデは赤をポイントに決めました。 お洒落も同じ、無理しないで持っているものを活かして楽し…

11月のヨガ

11月のヨガ

11月のヨガの日程をお知らせします。 11月13日(日)、11月23日(水)祝日 今回は会場が取れなくてイレギュラーな日程になりました。 宜しくお願いします。 今朝、友永ヨガ学院の指導者養成コース14期生に入られた方から 嬉しいメールが届きました。 一昨日行われたガイダンスと顔合わせの感想でしたが こちらまで新たに学ぶ事への高揚感や学院の温かさなどが伝わってきて また、20年前の自分の記憶と重なって心が膨らみました。 人と人とが繋がって心が膨らむような気持ちになる そんな風が吹いてくるなんてスゴイ。 ヨガが単に体を動かすだけではなく精神性を大切にしているからこその醍醐味かな? さて、私もここま…

寿司ランチ

寿司ランチ

今日はヨガで始まる日曜日、にこにこヨガでした。 普段はあまりランチなどしないのですが 今日は近所のお寿司屋さんでランチをしました。 友永ヨガの指導者養成コースに入学される方の壮行会とでも言うのかな? しばらくは忙しくなるから会えなくなりそうだし 長くて短い3年間を頑張ってね、という気持ちです。 司会もない、挨拶もない、お気軽なお喋りの会でしたが それぞれの人生を垣間見せてもらうようなお喋りは楽しかったです。 80代の方、お元気で夜おトイレに起きないとのこと、秘訣を知りたいです。 ご家族に病人を抱えて大変だ〜という方、少しはお喋りしてガス抜きできたかな? 病気は本人はもちろん、家族も辛いもの。 …

ヨガマット忘れた〜〜

ヨガマット忘れた〜〜

三鷹市在住だった頃、そのヨガ教室は始めました。 約15年前になります。 近所に徒歩数分の会館があり、もってこいでした。 帽子を作りながらもヨガの魅力に引き込まれて ヨガと帽子の2足の草鞋を履いていました。 その後、アトリエのある杉並区に引っ越し、軸足を帽子に移して今があります。 そんな訳で、月2回、杉並から三鷹に通ってレッスンを継続しています。 そんなこんなの日曜日のこと、二人でヨガに向かって車を走らせていました。 と半分以上走って吉祥寺を過ぎた頃 「あ!!!」と夫が叫び、ただならない様子に「え!?!?」と私。 「ヨガマット忘れた〜〜」 会館の床は冷たい床です。 その床でヨガするのはとても痛い…

足を知れ

足を知れ

昨日のお教室でのこと。 先生は非常に真面目でいてお茶目、私はどこか天然で この二人の会話で出た言葉「足を知れ」、それが今も響いている。 二人とも、あれを作りたい、これはどうだろう、、、と デザインやアイデアが溢れてくる。 ところがそれを形に仕上げるまでの時間が足りない。 圧倒的に時間が足りなさすぎる。 それで出た言葉「足を知れ」です。 これは私は娘時代にも言われていたし ヨガでも教えられたし そして、今、還暦を過ぎて帽子のアトリエの現場でも再びのお目見え。 よほど、私の魂は未熟でこの世にやってきたみたい。 いえいえ、アイデアが湧いてくるなんて素敵なこと。 それをすぐに形にできないからって欲求不…

秋の準備

秋の準備

また、暑さがぶり返してきましたね。 この夏の行きつ戻りつに疲れを感じている方も多いのでは? はい、私がそうなんです。 それで、今日はヨギーニとして気をつけていることを書いてみます。 参考にして頂けたら幸いです。 まず、冷たいものを食べすぎないこと。 そうめんや冷やし中華も時には食べますが お茶は必ず温かいものを飲むようにしています。 友永先生は当時、アイスクリームを30年食べていないと仰っていました。 私は時々は食べちゃいますけど 出来るだけゆっくり食べるし、温かい飲み物をセットします。 それからお風呂、暑いからシャワーで済ませたいところですが なるべく毎日お風呂に入ります。 冷房の影響?意外…

そうだ、瞑想しよう!

そうだ、瞑想しよう!

おはようございます。 秋の虫が鳴き出しましたね。 とても涼しい朝でした。 先日、友人にタロット鑑定してもらいました。 取り止めもなく話しながら、たくさんの気づきを得ました。 「少しお休みした方が良いとカードが言ってるよ」というのが、その一つ。 「あまり忙しくしていると優先順位を間違えちゃうから、、、」 そう、分かっているんだけど、なかなか出来ないのである。 貧乏性と言うのかな、困った性分である。 セッションの後、なんだか元気でやっぱり休む気がしない。 それで気がついた。 「そうだ、瞑想しよう!」 あれもこれもと気持ちに忙しさを感じた時に ふとした時にちょっと座ってみる これが私にとっての休憩と…

ヨガのこと

ヨガのこと

台風一過の今朝はヨガで始まる日曜日でした。 月2回のレッスンなのでお盆休みも関係ありません。 よほどの事がない限り、このペースで続けています。 会場まで来るだけでも暑くて一仕事だから 今日もシャバーサナでスタートしました。 その後、寝た形での呼吸法でお腹を温めて、そして胸式呼吸法で胸を広げてから 下半身のウオームアップに流れました。 上半身の準備運動は今日は指ヨガから始めました。 指先をほぐすことで頭の中がほぐれるのです。 頭がほぐれると言葉がすいすい出てきます。 「相方がいるから言いにくいのですが、夫婦喧嘩の前にやるといいですよ〜」と言ったら大笑い。 自分でも可笑しくて笑いが止まらなくなりそ…