ヨガ

弓のポーズ

弓のポーズ

日曜日はヨガで始まる日曜日、にこにこヨーガでした。 今月は私も弓のポーズをやっています。 少し苦手でしたが だからこそ、「やる」と思ってます。 反るポーズは背骨の柔軟さが必要ですね。 年齢とともにだんだん苦手になるはずです。 翌日、遊びに来た孫と面白半分にやってみました。 きゃっきゃ笑って軽々と行ってくれました。 とにかく身が軽い。 お家でランチはブロッコリーとじゃがいものポタージュとクロワッサン そして、KYOKOの春を呼ぶ気まぐれサラダでした。 孫と楽しくヨガができて誠にハッピーな一日となりました。 家族のためにと始めたヨガの教室ですが地味に頑張っていて良かったです。 あとどのくらい継続で…

カタツムリ女子

カタツムリ女子

先週の日曜日のことです。 その日はにこにこヨガのレッスンがあって 東高円寺駅から三鷹駅までの道中、荻窪駅にて乗り換えるのですが 総武線に乗るのかJR中央線に乗るのか、、、という選択を強いられていました。 下りどうしホームが一緒なら早く来た方に乗ればいいのですが それが別々なので、どちらのホームで待ったらいいのかな?と迷うわけです。 電光掲示板には到着が遅れている旨の案内が出ていた。 それでとりあえず総武線のホームで待っていると 東京方面から電車が走ってくるのが見えた!それは中央線!! 急いで階段を降りて中央線ホームへとエスカレータを駆け上がる。 追い越し禁止と言われているけど何のその 少しでも…

目標2024

目標2024

今年の目標を忘れないで実現するために書いておこう。 ①製帽テクニックを向上するために洋服作りを学び直す。 アトリエKYOKO洋裁教室は終了(講師の高齢化のため)したのですが その先生の自宅でのごレッスンに通って改めて勉強する。 ②アトリエのファイルや木型など整理片付けに精を出す。 ③読書。今まで毎日ヘトヘトになるまで製作して読書をする時間が取れなかった。 それを反省して寝る前や朝に読書タイムを心がける。 なので今年は外部出展は控えて、自分の内側を掘り起こす そんな年にしたいと思う。 昨日の読売新聞夕刊にカタツムリ女子なる言葉が載っていたが まさにヨガマインドな私の心境と重なる。 それは「成功を…

ビンテージ

ビンテージ

何回か登場しているコートですが 亡き母のお下がり約半世紀前のコートです。 セーターは30年前に購入したもの。 マフラーとスラックスは40年前に購入したもの (スラックスはウエストだけ少々キツくてファスナーのボタンを外して着ました、笑) そんなこんなの先日のお出かけスタイル。 Facebookでシェアしたらアメリカ在住の友達から 「ビンテージ」という言葉が返ってきた。 その響きがカッコよくて印象に残っている。 ファストファッションから百貨店やブランドショップまで たくさんの洋服が溢れている。 それらに目移りしてつい買いたくなるが 自分の持っている洋服を思い出して 愛着が持てるかどうかよく考えて購…

ヨガのお知らせ2月

ヨガのお知らせ2月

2月のヨガのお知らせです。 2月11日(日曜日)、2月18日(日曜日) またまたイレギュラーな日程となりました。 地震、そして飛行機事故と驚きで新年が始まりました。 被災された方々がどんなに大変だろうかという思いの中で 何もできない自分。 そしてまた戦争の悲惨な映像が毎日のようにテレビから流れます。 目を覆いたくなる、そんな時代です。 何もできないからと言って そのネガテイブな空気に同調することなく また、無関心になるのでもなく 少しでも優しい気持ちで過ごしたいなと思っています。 まさに、それがヨガマインドだと思うのです。 年末に撮ったお月さまの写真です。 自然に向き合う時、祈らずにいられませ…

週末(12.24)はヨガ

週末(12.24)はヨガ

イベントが終了して、溜め込んだ家事や色々なことに毎日充実して有難いけど あっという間に時が過ぎ、時間という風に吹き飛ばされそうです。 だから、やっぱりヨガが大切と思う私です。 忙しい毎日の生活をスローダウンするコツがヨガにあると思います。 「ゆっくりゆっくり」呪文のように自分に言いながら 深く長く息を吐くようにしています。 そう、週末はにこにこヨガです! 12月24日(日曜日)9時半〜11時半 クリスマスイブをヨガで清々しく過ごしましょう!! 「寝不足で頭が痛かったのにヨガをしたら治りました〜」と 嬉しいフィードバックを前回いただきました。 適度に身体を動かすことで、私たちはもっと元気になるの…

ヨガのお知らせ*来年1月

ヨガのお知らせ*来年1月

12月になりました。 来年1月のヨガの日程をお知らせします。 来月は町内会の行事の関係でイレギュラーな日程です。 よろしくお願いします。 1月14日(日曜日)、1月21日(日曜日) 今月は友人が大動脈解離で急逝したこともあり 血管を強化する呼吸法を行なっています。 来月も引き続き呼吸法をしっかり行います。 このポーズは魚のポーズです。 呼吸器を強化するポーズですがフェイスニングとしても有効です。 お顔のリフトアップが期待できると思ってます。 寝つきが悪いというご相談を受けました。 私もどちらかというと交感神経が優位に立ち眠れなくなる時があるので いくつか気をつけていることがあります。 まず、気…

ヨガのお知らせ12月

ヨガのお知らせ12月

ヨガのお知らせ、遅くなりました。 イベント前で製作やら雑用やら大忙しなのです。 12月10日(日曜日)、24日(日曜日) 9時半〜11時半 宜しくお願いします。 実は同級生(66歳)が先日、大動脈解離で急逝しました。 とても活発で元気な女性でしたので少なからずショックが広がりました。 突然くるらしいですね。 原因は特定できないながら、やはり高血圧は要注意のようです。 それで私はヨガの呼吸法を思い出しました。 血管を強化し血圧を安定させると聞く片鼻の呼吸法です。 いつでもどこでも誰にでも教えてあげたくなっちゃいます。 これからのヨガのレッスンでは意識して呼吸法を活用しようと思います。 呼吸法なら…

腰痛その後

腰痛その後

腰痛その後のことです。 日曜日の朝、ぎくっとやっちゃいまして ヨガのレッスンも幸いにできましたし腰痛にも効いたはず。 その晩と翌朝はしっかりセルフケアできましたが 月曜日のお昼はすっかり忘れて、夜は疲れて何もできず。 ところが一晩寝るごとに腰が軽くなって改善傾向。 できない時もありながら朝晩の足首回し(とりあえず200回) 朝のセルフヨガ、足ツボマット踏みなどを心がけて かなり良くなりました。 でも、まだ、引っかかる感じ。 整体とか針とかの施術を受ければすぐ改善するのかも、、、と思いつつです。 足首回しなどのセルフケアに加えて注意したいのは姿勢ですね。 姿勢を良くすることで腰痛が和らぎましたか…

腰痛

腰痛

昨日の朝、レッスンの前に練習と思って動いていました。 でも、時間があまりなかったので 足首回しはパス ポーズも右側だけ行って確認し、次のポーズへ移ったときに ギクッときたのです。 まさかまさかのレッスン当日のアクシデント。 何とかレッスンをこなしましたが反省しきりです。 準備をはしょった上にアンバランスなやり方が原因と思われます。 いかに準備が大切か 若い頃には多少イレギュラーに練習しても大丈夫だったのに いつまでも若いつもりはNG、神様からそう言われた気がしました。 そんな私自身への処方箋は、まずは足首回しです。 昨夜はテレビを見ながら、ずっとやっておりました。 今朝も起き抜けに足首回し左右…