ヨガ

パワフル*エイジ80

パワフル*エイジ80

事情があって杉並区のレッスンは休眠中なので こちら武蔵境のヨガだけ大切に行なっていますが、 今日は久しぶり(約5ヶ月ぶり)のレッスンでした。 これだけ長い間、レッスンしないというのはヨガ講師歴で初めてのこと。 とても良い刺激をいただきました。 なんと言っても、今日は80代のお二人の方に感動いたしました。 とにかく努力がスゴイです。 「お風呂でも忙しいんですよ」とおっしゃるKさんは 湯船で大腿四頭筋を鍛えるエクササイズをして その結果膝の調子が良くなり 苦手だった正座ができるようになっていました。 もうお一人のAさんは 「とにかく子供の世話になるものか、、、って意地ですよ」 とピカピカの笑顔でお…

ヨガのレッスン再開します

ヨガのレッスン再開します

やっと、三鷹市からも会場の使用許可がおりました。 日曜日のヨガのレッスンを再開します。 日程は以下のとおり。 7月19日、26日、8月9日、23日 ぜんぶ日曜日です。 コロナの影響でヨガを長期にお休みしたことで いかにこの時間が私にとっても大切な時間だったか 再確認することができました。 ヨガは本当に小さな積み重ねです。 一回やったからと言って、急激な改善が目には見えないかもしれません。 でも、積み重ねることで、やがて大きな力となって 自分の健康の土台を作ってくれるのです。 健康がなければ好きなものも食べれないし、 好きなところへ旅行も行けないし、 まして帽子作りなど出来ません。 とても久しぶ…

3.22ヨガ休講

3.22ヨガ休講

一向に収まる気配のないコロナです。 こんな時はゆっくりモードを満喫するといたしましょう。 予定されていました3月22日のヨガはお休みします。 使用条件がいろいろあったので悩みましたが、 リスクは最小限にしたいと思い判断しました。 よろしくお願いします。 いつもより少しだけ朝寝坊したり、 お散歩したり、 お掃除や片付け物に精を出したり、 友達に電話したり、 できることを丁寧に行う良い機会かもしれません。 来月は4月5日(日)、12日(日)の予定です。 きっとできるといいですね。 それまでお元気で。 写真は植え替えした利休梅です。 鉢植えだったのですが、根っこに虫がついたみたいでヨロヨロでした。 …

マスク

マスク

嫌なものが流行っていますね。 パンデミックを間違えてパンダミックと言って大笑いされた私です。 さて、巷ではマスクが品切れとのこと。 それでは作ったらいいじゃんと思っていたら、色々と紹介されていますね。 その一つがこちら → でも、私はマスクが嫌いなのです。 基本、マスクはしません。 そんな私の気をつけていることは、基本に戻る、、、です。 手洗いうがいの励行と良い食事と充分な睡眠の確保と、 最後はマインド、いたずらに恐れないでやるべきことを一つづつ、、、ですね。 はい、祈るようにヨガもしていますよ。 昨日の朝の空もとても綺麗でした。 踊らされないで冷静に事態の収まるのを待ちましょう。 一人一人の…

嬉しかったこと7.28

嬉しかったこと7.28

今日は久しぶりに日曜日の朝ヨガでした。 会場の都合もあり7月は本日の一回だけ、 一ヶ月以上ブランクが空いてしまい、何だかなと思いつつ、、、でした。 ところがハッピープレゼント! しばらく膝が不調でお休みだった方がお顔を見せてくださいました。 「ずっとお休みしていましたけど やっぱり体はできるところだけでも動かした方が良いと思ったんですよ、、、 それは自分がやらなければ、他の人に頼むことはできないのですよね〜〜 正座ができないけど、できるところだけの参加でよろしいですか?」とのこと。 よくぞ、そう思ってくださいました、そして私を思い出してくださいました。 嬉しかったです。 優しい動きで体の隅々ま…

ヨガ

とてもとても久しぶりにヨガのこと書いてみます。 今、杉並区のヨガレッスンはお休みしていますが 三鷹でのレッスンは月に1〜2回ですが継続しています。 先週日曜日のレッスンで立木のポーズでフラフラしてしまいました。 夫に「初めてヨロけたね?」と言われたけど実は2回目かも。 レッスンの数が減ったので、その埋め合わせに家ヨガを毎日していましたが 会期が迫ってきて、また会期中はできませんでした。 伊勢丹会期が終了して日常に戻ったのもつかの間、 片付けや雑用などに追われて本来の日常にはまだ戻っていなかったのですね。 生活の乱れやコンディションの乱れなどなど、 カラダが教えてくれました。 もちろん、加齢もあ…

手芸とヨガ

手芸とヨガ

生地を探しに新宿のオカダヤに良く行くのですが そこで我が意を得たりと思う言葉に出会い、思わず写メしました。 私は帽子を作りながら、いつもそう思っていましたが 帽子に限らず、いろんなアイテムにヨガは通じるのだと思います。 だって、ヨガは心を整えるものだから、、、 そして、心がなくては何も作れないばかりか、何もできませんから。 KYOKOヨガ、今年も頑張ります。 写真はこの頃、気に入っている春菊のサラダ。 春菊を生でザクザク切って、揚げ野菜とジャコをトッピングしてみました。 ドレッシングはゴマ油とお醤油とお酢、砂糖少々、レモン汁を適当に。 食べる直前にもみ海苔をパラパラします。 春菊を生で食べるな…

ヨガ(金曜クラス)今年のレッスンを終了しました。

ヨガ(金曜クラス)今年のレッスンを終了しました。

KYOKOヨガ金曜クラスの 年内最後のレッスンを本日終了しました。 参加くださった皆様ありがとうございました。 ミネストローネスープとパンで簡単なランチをしました。 今年もありがとうございました。 来年もよろしくお願いします。 ありきたりの挨拶ですが、心に清々しい風が吹きますね。 写真撮り忘れましたので、昨日のお散歩で行ったカフェのハーブティー。

首を温める

首を温める

健康のために、身体の循環を良くすればいいと言うけれど、 ヨガはそのためにとても有効です。 でも、お風呂も身近で気持ちよくて、まるでヨガのようだ。 よく時間がなくてシャワーで済ませる、、、という人がいるけど、 私は必ず湯船に浸かる。 たとえ30分お風呂で時間をロスしたとしても、 身体を温め神経をリラックスさせて寝る方がよっぽど睡眠の質が良くなるから。 時間のあるときは低温でじっくり半身浴、時間がない時は熱めのお湯を肩まで入る。 それも無理な時は熱めのシャワーを首筋に5分、 首を温める事、特に大切と思う。 湯船に浸かって深くながーく息を吐く、、、ヨガに通じるひととき、しあわせ〜〜

自分のためにヨガをする

自分のためにヨガをする

日曜日のクラスに80歳代の方がいらっしゃいます。 月に1回から2回というのんびりクラスですが楽しみに通ってくれて、 私にとっても励みになります。 でもね、その方、とてもその年齢に見えません。 とてもお洒落で姿勢もいいし、ポーズも良くできます。 (もちろん、苦手もありますけどね、、、) お話を伺ってさもありなんと思うのは、大変な努力家だということです。 三鷹市の水泳教室にも通っていらっしゃるだけでなく、 日常的に様々な工夫をしてるのです。 その一つ、朝日新聞の天声人語を毎朝、写経のように書いていたとか。 でも、今はそれが飽きて、音読しているというのです。 私を含めて、周りにいた人が「スゴイ!」と…