ぎっくり腰のその後、もうすっかり良いと思いきや
やはり尾を引いておりました。
毎日のお家ヨガに加えて
生活の中で気をつけることを書いてみます。
まず、姿勢です。
腰痛がひどい時は姿勢を正した方が楽でした。
腰が楽になったくると
気がつくと背中が丸くなってくるみたい、この点、注意です。
物を拾ったり、腰を曲げるときも大変でした。
そんな時こそ、ゆっくりと出来るだけ膝を曲げないようにして
お尻を後ろに突き出し腰を伸ばすようにして、体を倒しました。
それがキツい時は膝を少し曲げます。
膝と腰が連動しているので、その塩梅を調整するように動きます。
足を組むことも気をつけました。
楽ですから、つい足を組みたくなります。
組んでしまったら、いけないいけない、と反対に足を組み直して戻します。
洗濯物を畳むときは開脚前屈しながら畳みます。
生活の中にたくさんのエクササイズがあります。
良くなったり悪くなったり、行きつ戻りつしながら
ゆっくり治ればいいですね。
さて、今日はニコニコヨガの日でした。
自分の痛みは誰かさんの役に立つのではと思い
腰痛改善、腰痛予防を意識して
やさしい橋、ガス抜き、半分のスキ、ラクダ、うさぎ、バッタ、やさしい花輪、
ワニ、十文字、時計、などのメニューでした。
生かされているなら元気でいなくっちゃ、
ヨガを活用して腰痛対応している、こんな私のことを書いてみました。
写真は先日作った、シンプルなカチューシャです。
中に使う芯と表生地で太さが微妙に変わります。
少しふっくらさせて、顔に良く馴染むように作っています。
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いつもお読みくださりありがとうございます。
思えば友達に手紙を書くのが大好きだった私、
そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけたり
自分の気持ちを発見したり整理したり、、、
気ままではありますが、書くことで自分をバージョンアップしたいです。
良かったらお付き合いくださいませ。
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