蒸し暑い日が続いています。 お元気ですか？ 私は昨日はヨガで始まる日曜日でした。 暑い中、歩いて会場まで来るのも大変だから、 一休み的に仰向けになり、骨盤体操からゆるーく始めました。 レッスンの途中で生徒さんの目がキラキラと輝いてくるのが分かる時があり それはとても嬉しい瞬間です。 そして、ゆったりでも体を動かすことの効果を痛感します。 この写真のポーズはガス抜きと言います。 太ももで下腹部を圧迫して便秘を改善します。 また、腰を柔らげて腰痛も予防します。 お布団の中でもできますよ。 腰が硬いな〜と思った時に、ちょっとやってみてください。 このポーズから半分の好きのポーズへ移行します。 前回ご…
昨日は友達に頼まれて、小さなグループのミニヨガレッスンに伺った。 最初、15分というから、ちょっと無理〜と思ったけど 何事もチャレンジ精神で引き受けた。 ところが、予定より皆さんが早くいらして 急遽40分くらいレッスンさせてもらった。 楽しかった。 自分の中に伝えたいことがいっぱい溢れてきて そんな自分、好きだなと思った。 グループの皆さん、優しい方達ばかり。 ありがとうございました。 帽子が良くなりたい一心で継続してきたヨガだけど 年齢を重ねた今、本当に良かったと思う。 幾つになってもお洒落を楽しむために クリエイトする心のために、おすすめです！ 基本を身につけてしまえば、ヨガはいつでもどこ…
基本、第２第４日曜日に行なっているのですが 明日は特別、土曜日ヨガです。 もともと住んでいた地域の会館を借りていますが 会館の都合で希望日に予約できないことがあるのです。 月に２回なんて少なすぎる、、、と思いますよね。 でも、お家で自習することで体は応えてくれる。 自分のために自分で行う。 つまり自分しだいで、ある程度は健康を保てるのだ。 年齢を重ねてこそ、コツコツと積み重ねて欲しい。 写真はスキのポーズ。 若返りのポーズとも言われています。 ご高齢の方には「半分のスキ」という形で行なっています。 お近くの方、ご興味ある方、ぜひ、ご参加ください。 ヨガの後の清々しさを、ぜひ、ご一緒に！ お待ち…
お天気に恵まれた連休も今日は最終日 しっとりと雨が地面を潤して、時が流れています。 さて、6月のヨガのお知らせです。 6月11日（日曜日）、24日（土曜日） 6月は会館の都合でイレギュラーな日程となりましたが どうぞ宜しくお願いします。 今日のポーズはシルシアーサナです。 つま先が伸びていないのが気になりますね。 集中力が欠けているのがうかがえます。 体を逆さまにする気持ち良さを感じているところです。 月に２回のレッスンではこのポーズは行いません。 体をほぐす準備体操と優しいポーズと呼吸法を行なっています。 ポーズを極めると言うより、出来るだけまんべんなく体を動かして 動くことで元気になるよう…
今日はヨガで始まる日曜日でした。 薄曇りの小寒い朝でしたが、帰るころにはすっかり晴れて 晴れたと思ったら雨も降って、、、 コロコロ変わるお天気でした。 今日嬉しかったことは 前回体調不良でお休みした方が回復されて、いらしたことです。 それからもう一つ、ランチに入ったお店がとても美味しかったことです。 身近なところにこんな素敵なお店があったとは！ 生活クラブの食材を使用していると書いてありました。 安全安心、そして美味しいなんて嬉しいですね。 ムサシノ野菜食堂ミルナーナというお店でした。 ヨガの後にぴったりのお店です。 小さいお店でした、応援したくなりました。 ヨガで心と体がシャキッとしました。…
風のように時が流れています。 週末は葬儀のため山梨県まで行っておりました。 地方によって悲しみの儀式が違うのですね。 その土地と言うよりは、人により習慣や考え方、それぞれが違っていい訳だけど 順応してゆくことも大切なのかな。 急遽、喪主になった夫が一生懸命に任務追考する姿はカッコ良いと思いました。 まずは一生懸命、それが人生の基本、改めて。 いろいろと学ばせてもらいました。 さて、５月のヨガのお知らせです。 ５月１４日（日曜日）、２８日（日曜日）です。 東京の一番良い季節にゆったりと体メンテナンスいたしましょう♪ お近くの方、ぜひ、ご参加ください！ ほったらかしマイリトルガーデンのお花たちも一…
昨日、冷たい雨のニコニコヨガの日曜日、朝の地下鉄に傘を忘れた。 三鷹駅で気がついたけど戻るわけにもいかず レッスンを済ませて帰りがけに荻窪駅で問い合わせた。 若い駅員さんに詳細を話す。 何時の荻窪行き丸の内線の一番後ろの車両に乗って 緑色で本の模様がたくさん描いてある綺麗な傘なんです。 思いの外、具体的な説明ができる。 ちょっと待っていてくださいね、と言われて数分後 これですか？と私の傘が差し出された。 なんと見つかったのだ！！ 何回も駅員さんにお礼を言って、私も彼も一緒にいた夫も喜んだ。 小さなご褒美、諦めないで探して良かった。 傘も心なしか喜んでいるように見えた。 さて、ヨガ。 若い頃は微…
ずっと取り組んでいた帽子があともう少しで完成するかな？という時に 娘から洋服のお直しを頼まれた。 やれやれ、お直しって簡単じゃないんだけどと 不平がましい気持ちのまま断れない。 幸いにもホックを付けるなど、まあ、簡単な作業に それでも下手くそな自分がいて四苦八苦。 現場のこの苦労わかってもらえないだろうなと思うとき また、フツフツと曇った心が湧いてくる。 そんな時、母を思い出した。 私が結婚する前に母は亡くなっているので 大人になってから母に何か頼む経験が無い。 結婚式の支度など心細かったものだ。 母に頼りたかったけど出来なかった色々を だからこそ娘に対して出来ることが幸いなのに 仕事を抱えて…
良い季節になりました。 今日はヨガで始まる日曜日、ニコニコヨガでした。 今朝はちょっと冷えたけど、静かな日曜の朝、会場まで歩くのも気持ちの良いものです。 80代のお姉様方が今日もお元気においでくださり嬉しかったです。 そうです、ヨガをすることで70代80代で差がつくのでは？と思います。 少しでも健康寿命に貢献できればと思います。 今日はスタッフ（夫）に写真を撮ってもらいました。 三角のポーズです。 骨盤がシャキッと整う感じが好きなポーズです。 そよ風の三角と折りたたみの三角と、私の中では２パターンあります。 今日は久しぶりに折りたたみの三角で行いました。 骨盤から脇腹、脇〜と体側が気持ち良く伸…
すっかり春めいてきました。 4月のヨガの日程をお知らせします。 4月16日（日）、23日（日） ＊会館の都合で4月はイレギュラーな日程となりました。 さて、この季節の過ごし方を先日ご紹介した本からメモ書きで一部抜粋してみます。 参考にしていただけたら幸いです。 ＊春は冬に溜め込んだものを排泄しようと新陳代謝が活発になる季節。 ＊その代謝を促す食べ物として野草（つくし、せり、よもぎ）、野菜（ブロッコリーやキャベツ、菜花）、小豆があります。意識して食べましょう。 ＊春先のイライラは内臓と神経系統の動きのアンバランスからくる。 ＊代謝を促す食べ物と穀物や脂肪、タンパク質を合わせて食べるのが春の食事の…