昨日は土曜日ですが、 会場の都合でヨガのレッスンでした。 約２週間ぶりのヨガですが いつも通りのウオームアップの時、痛かった膝が痛くなかったのです！ あれっ、びっくり！！ 簡単で代わり映えのない所作を爪先から鼠蹊部まで丁寧に行うのですが、 それはちょっと退屈な時もあります。 でも、それが良かったのだと思います。 その事を書こうと思ったら「びっくりヨガ」という言葉が出てきました。 実は昨年１１月だったかな、 駅で転んで強打した膝が痛みを引きずっていて 見栄を張ってなるべく言わないようにしていましたが ほんと１０歳くらい年をとった感じしていました。 それでも諦めないで毎日の隙間ヨガをしておりました…
元気は小さな社会貢献だと思います。 、、、と今日のヨガレッスンでお話をしました。 ８０代の女性がお二人仲良く通っていらっしゃいます。 あっぱれですよね、どれだけ私たち励まされているでしょうか。 元気で機嫌よく過ごすことで、身近な人が助かりますよね。 ひいては国家の医療費の削減になります。 医療逼迫をも回避します。 小さいけれど大きな社会貢献です。 すると「ヨガのおかげです〜〜」と合いの手が入りました。 嬉しい相乗効果です。 そしてヨガの後はサクサクと仕事に家事に気持ち良く過ごせます。 コロナ禍ではありますが注意して活動しています。 三鷹市東野公会堂にて月２回（基本第２第４日曜日）行なっています…
今日はヨガで始まる日曜日でした。 まだまだ寒い３月ですが、でも春の兆しを感じて嬉しいですね。 どうしても厚着をする冬、肩を縮こめがちなので 「肩をほぐせ、さあ春だ〜」というテーマで行いました。 ウオームアップから肩をほぐすように工夫し、 官足法の肩の反射区を指圧したり、あの手この手、笑。 メインポーズは「胸とワキを開く体位」プリントも用意しました。 （月に２回のレッスンですから、おうちで復習して頂きたいのです） このポーズは血流を良くして顔色を元気にしてくれます。 「ヨガの後の自分が好き」それを象徴するポーズです。 呼吸法はウジャーイを行いました。 コロナ対策呼吸法と私は思っているからです。 …
ちょっと早起きしてヨガで始まる日曜日、、、 今日は大変なご褒美をいただきました。 昨日からの冷たい雨が雪になるかもしれないという悪天候の中 よくいらっしゃってくださいました、、、的なお喋りの中で 参加者のKさん 「体はもちろん、帰りは軽くなるんですけど、 体だけじゃなく心が洗われるというかスッキリするんです」 と仰ってくださいました。 何というお褒めのお言葉でしょうか。 一瞬にして羽が生えて、天井までフワフワと飛んでゆきそうでした。 でもね、別に私じゃないんですよね、本当は。 ヨガの運動療法とでもいうのでしょうか。 呼吸と運動と精神の関係で このような効果が確かにあるのだと思います。 もし、私…
長い間、帽子とヨガと二足の草鞋を履いてきましたが 病気をしたことを契機に帽子に大きく舵を切り 杉並区のヨガはお休みしています。 でも、日曜日のヨガだけは夫が生徒として、またアシスタントとして フォローしてくれることもあり継続中です。 月２回というゆるヨガではありますが おうちヨガで補いながら 年齢を重ねるごとに良さを実感しています。 自分のため、家族のため、そこに誰かお一人でも 参加してくだされば励みになるというものです。 今年もヨガで始まる日曜日、ゆるく頑張ります！ よろしくお願いします！！ スケジュールはこちら→ 気づかないうちに姿勢も悪くなるものです。 まっすぐ立つ気持ち良さからヨガは始…
２５日、今日は京王百貨店をお休みして ヨガのレッスンの日でした。 ヨガと帽子の二足の草鞋を履いてここまで来ましたが 今は帽子にハンドルを少し切った形となり 月に２回の日曜ヨガレッスンだけを大切に行なっています。 今日も気持ちよく体を動かしました。 「帰るときは、体が軽くなるのよね〜」というお言葉を励みに 自分のために家族のために、隣人のために 本当に継続してよかった、大切な時間です。 木を切るために必死にノコギリを動かすことも大事ですが 立ち止まって、例えば刃を研ぐなどの時間を持つと もっと幸せに楽しく木を切ることができる。 まさにその一つがヨーガかなと思います。 さ、明日はまた、新鮮な気持ち…
今日はヨガ教室でした。 Iさんが遅刻して来たので心配しましたが、 考え事をして道を間違えたとのこと、 背中に汗をかいていらっしゃいました。 頑張る８０代、すごいですね、目標にしたいです。 今日のテーマは前屈と捻りのポーズでお腹を温めて、夏の疲れを吹き飛ばそう！でした。 ネコのポーズで背骨を柔軟にほぐしてから、 ラクダになってさらに腰を伸ばし、 ウサギで伸ばした腰を丸めていたわりました。 そして優しい前屈をじっくり２回行って 捻りで仕上げました。 「かかと落とし」で始まった立位のポーズでは、 どんぐりコロコロの歌が出てしまいました。 私は歌が下手だから、どうしようかと思ったけど、 自意識を捨てて…
事情があって杉並区のレッスンは休眠中なので こちら武蔵境のヨガだけ大切に行なっていますが、 今日は久しぶり（約５ヶ月ぶり）のレッスンでした。 これだけ長い間、レッスンしないというのはヨガ講師歴で初めてのこと。 とても良い刺激をいただきました。 なんと言っても、今日は８０代のお二人の方に感動いたしました。 とにかく努力がスゴイです。 「お風呂でも忙しいんですよ」とおっしゃるKさんは 湯船で大腿四頭筋を鍛えるエクササイズをして その結果膝の調子が良くなり 苦手だった正座ができるようになっていました。 もうお一人のAさんは 「とにかく子供の世話になるものか、、、って意地ですよ」 とピカピカの笑顔でお…
明日は久しぶりのヨガのレッスンです。 まず、コロナ対策の確認をしてみました。 ①体調の確認をして行う ②マスクの着用 ③換気を心がける ④手洗い励行とアルコール洗浄ジェルの活用 ⑤記名はこちらで行う ⑥除菌シート、除菌スプレーの活用 ⑦ソーシャルデイスタンスを意識する そして何よりも大切なのはそれぞれの免疫力を高めて たとえ感染しても重症化しないことです。 そのために、まさにヨガだと思います。 人と争うスポーツと違って ただ、ゆっくりと体を動かして自分の内側に意識を向けてゆくので 気持ちも安定してゆきます。 できる対策をしながら 心配しすぎないでレッスンしようと思います。 本当に久しぶり、 新…
やっと、三鷹市からも会場の使用許可がおりました。 日曜日のヨガのレッスンを再開します。 日程は以下のとおり。 7月19日、26日、8月9日、23日 ぜんぶ日曜日です。 コロナの影響でヨガを長期にお休みしたことで いかにこの時間が私にとっても大切な時間だったか 再確認することができました。 ヨガは本当に小さな積み重ねです。 一回やったからと言って、急激な改善が目には見えないかもしれません。 でも、積み重ねることで、やがて大きな力となって 自分の健康の土台を作ってくれるのです。 健康がなければ好きなものも食べれないし、 好きなところへ旅行も行けないし、 まして帽子作りなど出来ません。 とても久しぶ…